运动时腿抽筋怎么办，怎样预防

阿甘

运动时腿抽筋得主要原因有：经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动；局部的循环不良；水分和盐分流失过多；严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足；环境温度突然改变；肌肉或肌腱轻裂伤；情绪过度紧张；以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；其他一些慢性疾病。
       预防腿抽筋的方法事：最基本得是做好热身；休息恢复的时间延长一些；多吃碱性食品（新鲜果蔬），适当补充维生素和矿物质，；加强局部肌肉训练；不要穿太紧得长袜，以保持小腿血液循环；运动时保持大脑和动作放松，不要让神经得兴奋性高过身体得兴奋性；根据自己的体力和力量来做动作，不要太勉强；运动后得第一顿饭后3小时进行局部按摩半小时；运动后5~6小时用热水泡浴来放松全身；要穿防滑的鞋，增加小腿抓地力，减少能量消耗。

天使姐姐

懂了，谢谢指导，以后会多加注意的，那天我上八片山也脚抽筋了~~~