【跑步日记】25月的跑步日记

25月

　　谢谢一跑的鼓励
　　今天发觉，阻碍自己的，正是自己的惰性。今天早上5点45分就闹钟响了，却6点10分才起来 下楼梯的时候，心想，会不会又像上次一样，玄真的保安因为时间关系不让进呢？于是，热身后，从明霞路与笔架路交叉的红绿灯处起跑。还好，可以进去。玄真古洞对我来说，挑战还是蛮大的，虽然不长，但是比较多上、下坡，特别是过了泳池后第一个坡是最大的。记得上次同一跑去跑的时候，刚跑到夜漂的地方，就无力气再继续跑下去了。但是今天我对自己说，一定要跑完全程。虽然左脚有一点点痛，还是要坚持下去。终于，都跑到漂流起点，哦，原来，也不是那么长，不是那么多坡！从起跑到终点，好像跑了不过二十五分钟左右，原来，自己吓自己！高兴之余，忘记了继续跑回程路，不过那时都已经很累了 下次，一定要跑着回来，最起码，也要跑半程。
　　回想一下最近这一周的历程，三次夜跑，一次晨跑，好像夜跑对我来说更容易实行，早上上班，也太早了。这一周跑了四次，每次持续时间都在25分钟以上，比上一周有了更大的进步。下一周，希望可以保持有四次三十分钟左右的时间，首要目的，是要练好耐力。

adminaco

25月，继续努力，继续加油，你是好样的！

粤北第一跑

不但要有超越自我的精神，还要有挑战极限的勇气

LEE良

努力加油你一定成功！功之路

宁夏

跑步贵在坚持,而我最近一个月来身体不适都停下来了,所以又都回到最初没跑时的状态啦!

25月

　　今天虽然是周日，不过没有打算再做更大的运动，想休息休息一下。早上六点钟起来，沿着美林花园附近的街道跑了十分钟，然后做其他运动，跟住用走路的方式到处走，树林、菜地、草地、河堤等地方走了一个多小时。
　　如果明天下午天气好的话，再跑乡间小路。

25月

　　今天有点郁闷。下午在Q群里听有个朋友说，血糖低，不宜做太剧烈的运动。应做适应的治疗，并停止跑步，改作散步。我搜索了一下这方面的知识，都不知所以然。于是，趁着未下班的时候，马上去咨询医生。他说很难治疗，只要有反应的时候，要马上进食。特别是早上，不要空腹进行运动。听完后，心里七上八落。现在，已经不是我一个人在跑步，我背上还有老少和中青，万一......还是小心为好。原计划下午5点15分进行跑步的，还是先吃一碗饭再算。饭后，想想，真的不想放弃，跑得好好的，一直以来都没有在跑步过程中有过血糖低的反应，以后一定不要在空腹的情况下做运动，也就是说，早上的运动都不做了，只在傍晚和晚上的时候进行。
　　想得太多，也没有用。于是穿上跑鞋，慢慢的走向上周跑过的小路，一边热身，一边告诫自己，不要想太多，已经吃过一碗饭，应该不会低的。但是跑的过程中，还是不自觉的胡思乱想 ，途中，左脚还会有点痛。于是，一再提醒自己，集中精神，将自己的注意力集中在呼吸上，注意节奏。慢慢的，开始不再感觉到痛了，只留意到，有时候，呼吸到路边丝瓜花的香味、荷塘传过来的清香，还有牛粪的味道 。6：14分起跑，6：49分回到起点，除去中点三分钟的步行，总共跑了32分钟。跑完后没觉得累，没觉得喘气，只是左脚有点累，也许，我应该换一双减震性能好一点的跑鞋。

adminaco

早上空腹的时候，的确不宜进行长时间的跑步锻炼。
个人认为最适合跑步的时间应该是傍晚或者晚上。

粤北第一跑

早上我一般不进食，喝100毫升的白开水跑5公里是没问题的，但是跑10公里以上喝支甜牛奶，途中不够再补充。一般来说，跑马拉松的途中都有饮水站和补充易消化食物，比如香蕉，其实我曾经和你一样有低血糖的症状，克服一下是没问题的，不用过度担心影响跑步的心情，放开跑吧，老兄！

25月

　　今天天气真好，因为下雨了；今天天气真坏，也是因为下雨了。
　　傍晚时分刚买完跑鞋，走出鞋店的时候，突然下起了大雨。心想，老天爷真给面子，这么热的天气，下场雨降降温，雨后正是跑步的好时机。
　　新跑鞋真的不错，跑起来的时候，一点不舒服或者痛的感觉都没有，应该不会是心理作用。当我在园林路跑了第四圈的时候，竟然间毫无准备的下起大雨来！即时走到职中的大门避雨。可是，雨势很大，风也很乱，不一会儿，全身上下，甚至新鞋子都湿透了 可能，老天帮我洗一洗新鞋子，会跑得更好
　　希望明天、后天在我跑步的时间，老天会赏面一下。计划这一周连续跑四天，再连续休息三天。